台所を整理してたら使いさしのオートミールがでてきました。
メーカーも違ってて左のほうはクラッシュタイプで細かい感じです。
一食分30gで111カロリー。
今日は右の普通のオートミールでピザを作ることにしました。フライパンでするのでお手軽です。
材料
オートミール 30ｇ
水 100㏄
塩・コショウ 少々 これらを混ぜてレンジ600Ｗで１分。
フライパンにオリーブオイルをひき、チンしたオートミールを薄く伸ばします。
その上にケチャップ・具材・チーズをのせて蓋をして焼いていきます。
ケチャップはオイシックスで頼んだ有機フルーティーケチャップ。食塩・砂糖不使用。
砂糖の代わりに濃縮ぶどう果汁を使ってます。
具がピーマン・トマト・ソーセージをのせ、上に四つ葉のチーズをかけました。
オイシックスで頼んでおいた無塩せきのウインナーソーセージ
冷凍なので１分ボイルしました。
蓋をして10～15分ほど焼きます。チーズが程よく溶けてピーマンもしなりとなったらできあがり。
生地は薄いので直径20センチのピザでもぺろりとと食べれました。
一般の市販のより低カロリーなので罪悪感無く食べれます。食物繊維と栄養もあるので間食としてもおすすめです。
フライパンでできるのも嬉しいです。
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